다음은 허리 통증에 도움이 되는 체조입니다.

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  준비 자세

  두 발을 모은 채 바로 섭니다.

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  상체 숙이기

  두 손이 발등에 닿도록 상체를 천천히 숙일 수 있는 만큼
  숙입니다. 이때 고개는 정면을 향하도록 합니다.

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  상체 일으켜 세우기

  상체를 천천히 일으켜 세웁니다.

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  두 팔 위로 뻗기

  두 발을 어깨너비로 천천히 벌리면서 두 팔을 뻗은 채로
  천천히 들어 올려 하늘을 향해 쭉 뻗습니다.

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  두 팔 천천히 내리기

  두 팔을 천천히 내리며 두 발을 모읍니다.
  1~5번까지 서너 차례 반복합니다.

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  허리 돌리기

  두 손으로 허리를 짚고 왼쪽으로 천천히 3번,
  오른쪽으로 천천히 3번 돌립니다.