다이어트성공 운동방법 무산소운동과 유산소운동의 차이점

봄이 깊어지면서 많은 분들이 다이어트에 상당한 관심을 가지시고 다이어트 실천을 하시고 계신것이 현실입니다.

실제로 다이어트를 위한 운동방법 가운데 대부분 유산소운동을 실천하시면서 무산소운동을 병행하시게 됩니다.

보통의 경우에는 무산소운동을 30분이상 실시하고 이후에 지방이 분해되기 시작하며 특히 다이어트 효과가 나타나기 시작하게 되며 특히 다이어트에 상당한 관심이 있으신분들은 이미 알고 계신 상황이라고 할 수 있습니다.

무산소 운동의 경우에도 다이어트 성공을 위해서 매우 중요한 운동방법이라고 할 수 있습니다.

기본적으로 유산소운동과 무산소운동이 다이어트에 어떤 영향을 주는지 살펴보고 이를 실천하는 것이 매우 중요한 부분이라고 할 수 있습니다.

무산소운동의 효과를 살펴본다면 우리의 몸의 근력을 발달 시키게 되며 근골격계의 질환을 예방하는 효과가 있습니다.

또한 근육과 건강을 좋은쪽으로 상당히 개선시켜 주는 효과가 있으며 특히 우리몸의 기초대사량을 증가시켜 주는 효과가 있습니다.

따라서 비슷한 양의 칼로리를 섭취하는 경우에도 또한 움직임이 작은 경우에도 칼로리의 소비가 많아지고 결국 살이 찌지 않는 체질로 바뀌게 되는 효과가 있습니다.

무산소운동 효과로는 단시간에 많은 힘을 쏟는 운동방법이기 때문에 주로 쉽게 피로해 지는 특징이 있습니다.

무산소운동의 종류는 흔히 갑자기 힘을 쓰는 운동방법으로 역도와 단거리달리기등이 있습니다.

무산소운동의 에너지원은 근육에 저장되어 있는 글리코겐을 사용하게 되는 것입니다.

다이어트 성공을 위한 운동방법으로 기본으로 무산소 운동과 유산소 운동을 적당히 병행해서 실시해 주는것이 효과적 입니다