제가 하는 운동방법하나 소개해드리려고 합니다.

헬스&피트니스에서 본 운동법인데요

"반대되는 근육을 함께 운동시키는 파워웨이트트레이닝이죠."

저의 경우에는 주말에 쉴 수 있는 금요일쯤에 팔 파워웨이트트레이닝을 하구요

토요일에는 몸통 웨이트 트뢰이닝을 합니다.

이론은 간단합니다.

이두근 운동을 할때에는 팔의 앞면이 긴장을 하고

삼두근 할때는 팔의 뒷면이 긴장을 하게 되죠.

그러므로 이두근을 운동할때 삼두근이 조금이나마 피로를 회복하게되구요

삼두근 운동할 때 이두근이 쉬게 됩니다.

그러므로 중간에 지체되는 시간이 필요없고 기구를 옮겨가는 시간만이 소요되기때문에

1시간이내에 녹다운 될 것을 강력 주장합니다.

또한 흉근과 배근을 운동할 때에도

흉근운동시 2두근에 해당하는 근육들이 긴장됩니다.(자세에 따라 3두근이 더 긴장되는 경우가 더 많은 걸로 앏니다만)

배근 운동시에도 3두근이 긴장되며 함께 운동이 되구요.

저는 파워트레이닝 방법을 이두-삼두 흉근-배근 으로만 해보았는데

정말 1시간 이내에 녹다운 됩니다.

모두 한번 해보시길... 역피라미드 방식으로 운동해도 많은 도움이 될 듯 하네요